呼吸は最も重要です。静かにしていればともすれば浅い呼吸となります。

先に書いた散歩は、呼吸という意味でも大変素晴らしいです。

一日何回か、深呼吸と背伸びを組み合わせた運動をします。
手を天井から吊るされたような感じで上にあげていきます。

めいっぱい上げたところで約10秒止めておき、一気に力を抜きます。

この時、呼吸も同時に行います。
深呼吸は最初に、吐けるだけの息を吐き、次にゆっくり鼻から吸い込みます。

これを数回繰り返します。気持ちいいですよ。